Votre alimentation peut affecter votre incontinence. Quelques expériences vous aideront à déterminer si certains aliments peuvent en être responsables ou, au contraire, vous aider. Par exemple, les fibres : ce sont des déchets alimentaires que l'organisme ne peut ni digérer ni utiliser. Dans les pays occidentaux, l'alimentation ne contient généralement pas assez de fibres et on entend souvent dire que les fibres sont bonnes pour la santé, qu'il faut en consommer davantage. C'est généralement un bon conseil, et si vos selles sont très molles ou contiennent beaucoup de mucus, les fibres contribueront en effet à les solidifier.
Mais dans certains cas, la consommation de fibres peut aggraver l'incontinence fécale. Les fibres empêchent l'absorption des liquides en les maintenant dans les intestins. Si vos selles sont solides, les fibres faciliteront la défécation et augmenteront les risque de fuites. Les fibres stimulent également le transit intestinal et peuvent augmenter la fréquence et l'urgence des défécations.
Les aliments riches en fibres peuvent être les principaux responsables de l'incontinence fécale, mais d'autres aliments, comme les aliments épicés ou très pimentés, jouent parfois un rôle très perturbant. Si vous pensez que votre incontinence est liée à votre alimentation, essayez de noter chaque jour ce que vous mangez ainsi que les épisodes d'incontinence. Vous pourrez ensuite le signaler à votre médecin qui vous aidera.
Les édulcorants artificiels risquent également d'aggraver la situation. Ils peuvent être très utiles si vous comptez les calories et essayez de perdre du poids. Mais ils peuvent parfois liquéfier les selles, voire provoquer des diarrhées car ils agissent comme des laxatifs. Ces édulcorants artificiels se trouvent dans la majorité des boissons et des aliments " faibles en calories ", y compris les boissons " light " et les chewing-gum sans sucre ou à faible teneur en sucre.
À l'inverse, certains aliments contribuent à solidifier les selles et à faciliter la continence chez certaines personnes. Par exemple, la guimauve et les bananes peuvent être efficaces dans ce sens. Un régime riche en graisses peut également ralentir le transit intestinal mais il est évidemment déconseillé pour d'autres raisons !
Dernière mise à jour : 28 juillet 2005
